/* ==========================================================================
   BdbTracking — glassmorfismo (negro + morado + naranja, mismo lenguaje que BdBy)
   con los colores del Excel de mesociclo como acentos de cada bloque.
   Todo el theming va por variables: :root / [data-theme="dark"] / [data-theme="light"].
   ========================================================================== */
:root{
  --purple-500:#8b5cf6;
  --purple-400:#a78bfa;
  --purple-600:#7c3aed;
  --orange-500:#f97316;
  --orange-400:#fb923c;

  /* Colores del Excel (se usan como acento, mezclados con transparencia) */
  --xl-naranja:#ff9900;
  --xl-verde:#93c47d;
  --xl-verde-claro:#d9ead3;
  --xl-gris:#999999;
  --xl-gris-claro:#cccccc;
  --xl-amarillo:#fff2cc;
  --xl-morado-claro:#d9d2e9;
  --xl-morado:#b4a7d6;
  --xl-menta:#b7e1cd;
  --xl-azul-claro:#cfe2f3;
  --xl-azul-gris:#d0e0e3;
  --xl-rojo:#e06666;
  --xl-azul:#6d9eeb;
  --xl-perimetro:#b4c6e7;

  --font-display:'Space Grotesk', sans-serif;
  --font-body:'Inter', sans-serif;

  --radius-lg:24px;
  --radius-md:16px;
  --radius-sm:10px;

  --ease:cubic-bezier(.16,.84,.44,1);
  --header-h:64px;
}

:root,[data-theme="dark"]{
  --bg:#0a0710;
  --bg-alt:#0d0916;
  --text:#f4f1f8;
  --text-secondary:#b6acc4;
  --text-muted:#82798f;

  --glass-bg:rgba(255,255,255,0.055);
  --glass-bg-strong:rgba(255,255,255,0.09);
  --glass-border:rgba(255,255,255,0.12);
  --glass-shadow:0 8px 40px rgba(0,0,0,0.45);
  --input-bg:rgba(255,255,255,0.07);

  --header-bg:rgba(10,7,16,0.78);
  --tinte:16%;
  --tinte-fuerte:28%;

  --danger:#f87171;
  --success:#4ade80;
  --warning:#fbbf24;
}

[data-theme="light"]{
  --bg:#f3f0f8;
  --bg-alt:#ece6f5;
  --text:#1a1424;
  --text-secondary:#4d4560;
  --text-muted:#7a7188;

  --glass-bg:rgba(255,255,255,0.55);
  --glass-bg-strong:rgba(255,255,255,0.78);
  --glass-border:rgba(26,20,36,0.1);
  --glass-shadow:0 8px 32px rgba(90,60,140,0.12);
  --input-bg:rgba(255,255,255,0.85);

  --header-bg:rgba(243,240,248,0.85);
  --tinte:30%;
  --tinte-fuerte:55%;

  --danger:#dc2626;
  --success:#16a34a;
  --warning:#b45309;
}

*,*::before,*::after{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0;}
html{-webkit-text-size-adjust:100%;}
body{
  font-family:var(--font-body);
  background:var(--bg);
  color:var(--text);
  min-height:100vh;
  line-height:1.45;
  overflow-x:hidden;
}
a{color:inherit;text-decoration:none;}
button,input,select,textarea{font:inherit;color:inherit;}
h1,h2,h3{font-family:var(--font-display);line-height:1.15;}
h1:focus{outline:none;}
img{max-width:100%;}
/* Tamaño por defecto de los iconos SVG; los contextos concretos (.btn svg, .card-titulo svg...) lo sobreescriben */
.icono{width:1.1em;height:1.1em;flex-shrink:0;vertical-align:-0.15em;}

.glass{
  background:var(--glass-bg);
  border:1px solid var(--glass-border);
  backdrop-filter:blur(18px) saturate(140%);
  -webkit-backdrop-filter:blur(18px) saturate(140%);
  box-shadow:var(--glass-shadow);
}

/* Fondo decorativo con blobs, igual que la landing */
.bg-decor{position:fixed;inset:0;z-index:-1;overflow:hidden;pointer-events:none;}
.blob{position:absolute;border-radius:50%;filter:blur(90px);opacity:.5;animation:flotar 18s ease-in-out infinite;}
.blob-purple{width:520px;height:520px;top:-160px;left:-120px;background:radial-gradient(circle at 30% 30%, var(--purple-500), transparent 70%);}
.blob-orange{width:380px;height:380px;top:40%;right:-140px;background:radial-gradient(circle at 60% 40%, var(--orange-500), transparent 70%);animation-duration:22s;animation-delay:-4s;}
@keyframes flotar{
  0%,100%{transform:translate(0,0) scale(1);}
  33%{transform:translate(30px,-40px) scale(1.06);}
  66%{transform:translate(-25px,25px) scale(0.96);}
}
@media (prefers-reduced-motion:reduce){.blob{animation:none;}}

/* ── Botones ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.btn{
  display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;
  padding:11px 20px;
  border-radius:100px;
  border:1px solid transparent;
  font-weight:600;
  font-size:.92rem;
  cursor:pointer;
  white-space:nowrap;
  transition:transform .25s var(--ease), filter .25s var(--ease), background .25s var(--ease), border-color .25s var(--ease);
}
.btn svg{width:17px;height:17px;flex-shrink:0;}
.btn:disabled{opacity:.5;cursor:not-allowed;transform:none!important;}
/* Mientras corre lo que dispara el botón: su icono deja sitio a la ruedecita. */
.btn-cargando > .icono{display:none;}
.btn-spinner{
  width:15px;height:15px;border-radius:50%;flex-shrink:0;
  border:2px solid currentColor;border-top-color:transparent;
  animation:girar .7s linear infinite;
}
@media (prefers-reduced-motion:reduce){
  .btn-spinner{animation-duration:2s;}
}
.btn-block{width:100%;}
.btn-sm{padding:7px 14px;font-size:.84rem;}
.btn-primary{
  background:linear-gradient(135deg, var(--orange-500), var(--orange-400));
  color:#0a0710;
  box-shadow:0 8px 26px rgba(249,115,22,0.28);
}
.btn-primary:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.06);}
.btn-secondary{background:linear-gradient(135deg, var(--purple-600), var(--purple-500));color:#fff;box-shadow:0 8px 26px rgba(124,58,237,0.28);}
.btn-secondary:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08);}
.btn-ghost{background:var(--glass-bg-strong);border-color:var(--glass-border);color:var(--text);}
.btn-ghost:hover{border-color:var(--purple-500);}
.btn-danger{background:rgba(248,113,113,0.14);border-color:rgba(248,113,113,0.4);color:var(--danger);}
.btn-danger:hover{background:rgba(248,113,113,0.22);}
.btn-icono{width:38px;height:38px;padding:0;border-radius:50%;}
.btn-icono.btn-sm{width:32px;height:32px;}
.btn-link{background:none;border:none;padding:0;color:var(--purple-400);font-weight:600;cursor:pointer;}
.btn-link:hover{text-decoration:underline;}

/* ── Cabecera de la app ──────────────────────────────────────────────────── */
.app-header{
  position:sticky;top:0;z-index:100;
  height:var(--header-h);
  background:var(--header-bg);
  border-bottom:1px solid var(--glass-border);
  backdrop-filter:blur(22px) saturate(160%);
  -webkit-backdrop-filter:blur(22px) saturate(160%);
}
.app-header-inner{
  height:100%;max-width:1480px;margin:0 auto;padding:0 16px;
  display:flex;align-items:center;gap:16px;
}
.marca{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-family:var(--font-display);font-weight:700;font-size:1.05rem;white-space:nowrap;flex-shrink:0;}
.marca img{height:26px;width:auto;filter:drop-shadow(0 2px 6px rgba(0,0,0,0.3));}
[data-theme="light"] .marca img{filter:brightness(.55) contrast(1.3) drop-shadow(0 1px 3px rgba(0,0,0,0.15));}
.marca-sub{
  background:linear-gradient(135deg, var(--orange-500), var(--purple-500));
  -webkit-background-clip:text;background-clip:text;color:transparent;
}
/* min-width:0 para que la navegación se encoja antes de empujar los botones fuera. */
.nav-principal{display:flex;align-items:center;gap:4px;margin-left:12px;min-width:0;overflow:hidden;}
.nav-principal a{
  display:flex;align-items:center;gap:8px;
  padding:8px 14px;border-radius:100px;
  color:var(--text-secondary);font-weight:500;font-size:.92rem;
  white-space:nowrap;
  transition:background .2s var(--ease), color .2s var(--ease);
}
.nav-principal a svg{width:17px;height:17px;}
.nav-principal a:hover{color:var(--text);background:var(--glass-bg);}
.nav-principal a.active{color:var(--text);background:var(--glass-bg-strong);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--glass-border);}
.header-acciones{margin-left:auto;display:flex;align-items:center;gap:8px;flex-shrink:0;}

/* Antes de pasar al menú de hamburguesa, apretar los enlaces para que quepan en una línea.
   Con los 8 enlaces del administrador hacen falta ~1490 px sin apretar. */
@media (max-width:1500px){
  .nav-principal{margin-left:4px;gap:0;}
  .nav-principal a{padding:8px 10px;gap:6px;font-size:.88rem;}
  .usuario-nombre{display:none;}
  .usuario-chip{padding:4px;}
}
/* Más apretado todavía: los enlaces se quedan en su icono, con el nombre en el title. */
@media (max-width:1340px){
  .app-header-inner{gap:8px;}
  .nav-principal a{padding:8px;font-size:.84rem;}
  .nav-principal a svg{width:19px;height:19px;}
  .nav-principal a .nav-texto{display:none;}
}
.usuario-chip{
  display:flex;align-items:center;gap:10px;
  padding:4px 4px 4px 12px;border-radius:100px;
  background:var(--glass-bg);border:1px solid var(--glass-border);
  font-size:.85rem;font-weight:600;
}
.avatar{
  width:32px;height:32px;border-radius:50%;
  display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;
  background:linear-gradient(135deg, var(--purple-600), var(--orange-500));
  color:#fff;font-size:.78rem;font-weight:700;flex-shrink:0;
  position:relative;overflow:hidden;
}
/* La foto va encima de las iniciales: si no carga, se quita sola y quedan ellas. */
.avatar-foto{position:absolute;inset:0;width:100%;height:100%;object-fit:cover;}
.avatar-lg{width:48px;height:48px;font-size:1rem;}
.avatar-xl{width:88px;height:88px;font-size:1.6rem;}

/* El chip del usuario es un enlace a su perfil. */
a.usuario-chip{color:var(--text);transition:border-color .2s var(--ease), background .2s var(--ease);}
a.usuario-chip:hover{background:var(--glass-bg-strong);border-color:var(--purple-600);}
.nav-toggle-check{display:none;}
.nav-toggle{display:none;}

.theme-toggle{
  width:38px;height:38px;border-radius:50%;
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;position:relative;
  background:var(--glass-bg-strong);border:1px solid var(--glass-border);
  cursor:pointer;flex-shrink:0;
  transition:transform .3s var(--ease);
}
.theme-toggle:hover{transform:scale(1.08);}
.theme-toggle .icon{width:18px;height:18px;position:absolute;color:var(--text);transition:opacity .35s var(--ease), transform .5s var(--ease);}
.theme-toggle .icon-sun{opacity:0;transform:rotate(-90deg) scale(.5);}
.theme-toggle .icon-moon{opacity:1;transform:rotate(0) scale(1);}
[data-theme="light"] .theme-toggle .icon-sun{opacity:1;transform:rotate(0) scale(1);}
[data-theme="light"] .theme-toggle .icon-moon{opacity:0;transform:rotate(90deg) scale(.5);}
.theme-toggle--fijo{position:fixed;top:18px;right:18px;z-index:200;width:44px;height:44px;box-shadow:var(--glass-shadow);backdrop-filter:blur(18px);}

@media (max-width:1150px){
  .nav-toggle{display:flex;}
  .nav-principal{
    position:fixed;top:var(--header-h);left:0;right:0;
    flex-direction:column;align-items:stretch;gap:4px;margin:0;
    padding:12px 16px 20px;
    background:var(--header-bg);
    backdrop-filter:blur(22px);-webkit-backdrop-filter:blur(22px);
    border-bottom:1px solid var(--glass-border);
    transform:translateY(-8px);opacity:0;pointer-events:none;
    transition:opacity .25s var(--ease), transform .25s var(--ease);
  }
  .nav-principal a{padding:12px 14px;font-size:1rem;}
  .nav-principal a .nav-texto{display:inline;}
  .nav-principal a svg{width:17px;height:17px;}
  .nav-toggle-check:checked ~ .nav-principal{opacity:1;transform:none;pointer-events:auto;}
  .usuario-nombre{display:none;}
  .usuario-chip{padding:4px;}
}

/* ── Estructura de página ────────────────────────────────────────────────── */
.contenedor{max-width:1240px;margin:0 auto;padding:28px 16px 40px;}
.contenedor-estrecho{max-width:760px;}
.pagina-cabecera{display:flex;align-items:flex-end;justify-content:space-between;gap:16px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:24px;}
.pagina-titulo{font-size:clamp(1.5rem, 4vw, 2rem);}
.titulo-con-avatar{display:flex;align-items:center;gap:12px;}

/* ── Evolución física: dos fotos lado a lado ─────────────────────────────── */
.comparador{display:grid;gap:16px;grid-template-columns:1fr;}
@media (min-width:860px){.comparador{grid-template-columns:1fr 1fr;}}
.comparador-lado{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;}
.comparador-filtros{display:grid;gap:10px;grid-template-columns:1fr 1fr;}
.comparador-filtros .field{margin:0;}
.comparador-tiras{display:flex;gap:8px;overflow-x:auto;padding-bottom:4px;}
.miniatura{
  width:58px;height:58px;flex-shrink:0;padding:0;overflow:hidden;cursor:pointer;
  border-radius:10px;border:2px solid transparent;background:var(--glass-bg);
}
.miniatura img{width:100%;height:100%;object-fit:cover;display:block;}
.miniatura.activa{border-color:var(--purple-500);}
.comparador-foto{
  display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:8px;
  background:var(--glass-bg);border-radius:var(--radio-m);padding:10px;min-height:260px;
  justify-content:center;
}
.comparador-foto img{max-width:100%;max-height:60vh;border-radius:10px;display:block;}
.comparador-peso{
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:6px;
  margin-top:4px;font-size:.84rem;font-weight:600;color:var(--text-secondary);
}
.comparador-peso svg{width:15px;height:15px;}
.comparador-pie{color:var(--text-muted);font-size:.82rem;}

/* Vídeo que el entrenador pone a un ejercicio. */
.pill-video{
  display:inline-flex;align-items:center;gap:5px;
  padding:3px 10px;border-radius:100px;
  background:var(--glass-bg-strong);border:1px solid var(--purple-600);
  color:var(--purple-400);font-size:.76rem;font-weight:600;white-space:nowrap;
}
.pill-video:hover{background:var(--purple-600);color:#fff;}
.pill-video svg{width:14px;height:14px;}
.pagina-subtitulo{color:var(--text-secondary);font-size:.95rem;margin-top:6px;max-width:640px;}
.migas{display:flex;align-items:center;gap:6px;color:var(--text-muted);font-size:.85rem;margin-bottom:10px;flex-wrap:wrap;}
.migas a{color:var(--text-secondary);}
.migas a:hover{color:var(--text);}
.acciones{display:flex;gap:8px;flex-wrap:wrap;align-items:center;}

.app-footer{
  text-align:center;color:var(--text-muted);font-size:.8rem;
  padding:24px 16px 32px;
}
.firma{font-weight:600;}
.firma strong{
  background:linear-gradient(135deg, var(--orange-500), var(--purple-400));
  -webkit-background-clip:text;background-clip:text;color:transparent;
}

/* ── Tarjetas ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.card{border-radius:var(--radius-lg);padding:22px;}
.card + .card{margin-top:16px;}
/* En las rejillas el hueco ya lo pone el gap: sin esto, la primera tarjeta quedaba 16px
   más alta que las demás de su fila (el margen se resta del alto al estirarse). */
:where(.grid-tarjetas, .ejercicios-progreso) > .card + .card{margin-top:0;}
.card-titulo{font-size:1.1rem;display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:14px;}
.card-titulo svg{width:20px;height:20px;}
.texto-secundario{color:var(--text-secondary);}
.texto-muted{color:var(--text-muted);font-size:.85rem;}
.grid-tarjetas{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill, minmax(280px, 1fr));gap:18px;}

.panel-card{
  position:relative;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;
  overflow:hidden;border-radius:var(--radius-lg);padding:24px;min-height:150px;
  transition:transform .35s var(--ease), border-color .35s var(--ease);
}
a.panel-card:hover{transform:translateY(-5px);border-color:var(--purple-500);}
.panel-icono-fondo{position:absolute;right:-14px;bottom:-18px;width:110px;height:110px;color:var(--purple-500);opacity:.14;transform:rotate(-8deg);}
.panel-icono-fondo svg{width:100%;height:100%;}
.panel-titulo{position:relative;font-family:var(--font-display);font-size:1.15rem;font-weight:600;max-width:80%;}
.panel-texto{position:relative;color:var(--text-secondary);font-size:.88rem;max-width:85%;}

.mesociclo-card{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;border-radius:var(--radius-lg);padding:22px;transition:transform .3s var(--ease), border-color .3s var(--ease);}
.mesociclo-card:hover{transform:translateY(-4px);border-color:var(--purple-500);}
.mesociclo-card h3{font-size:1.15rem;}
/* El cuerpo de la tarjeta es el enlace; la fila de acciones de un mesociclo programado
   va fuera de él (si no, cualquier clic en un botón abría el mesociclo). */
.mesociclo-card-cuerpo{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;color:inherit;}
.acciones-programado{align-items:center;gap:8px;flex-wrap:wrap;font-size:.82rem;}
.mesociclo-meta{display:flex;gap:14px;flex-wrap:wrap;color:var(--text-muted);font-size:.82rem;}

.barra-progreso{height:8px;border-radius:100px;background:var(--glass-bg-strong);overflow:hidden;}
.barra-progreso > span{display:block;height:100%;border-radius:inherit;background:linear-gradient(90deg, var(--purple-500), var(--orange-500));transition:width .5s var(--ease);}

.badge{
  display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;
  font-size:.72rem;font-weight:700;letter-spacing:.03em;text-transform:uppercase;
  border-radius:100px;padding:4px 10px;
  background:rgba(249,115,22,0.12);border:1px solid rgba(249,115,22,0.3);color:var(--orange-400);
}
.badge-morado{background:rgba(139,92,246,0.14);border-color:rgba(139,92,246,0.35);color:var(--purple-400);}
.badge-verde{background:rgba(74,222,128,0.12);border-color:rgba(74,222,128,0.35);color:var(--success);}

.vacio{text-align:center;padding:48px 20px;border-radius:var(--radius-lg);}
.vacio > svg{width:56px;height:56px;color:var(--purple-400);opacity:.8;margin-bottom:12px;}
.vacio h2{font-size:1.25rem;margin-bottom:8px;}
.vacio p{color:var(--text-secondary);max-width:460px;margin:0 auto 18px;}

/* ── Formularios ─────────────────────────────────────────────────────────── */
.field{text-align:left;margin-bottom:16px;}
.field label,.etiqueta{display:block;font-size:.8rem;font-weight:600;color:var(--text-secondary);margin-bottom:6px;}
.field input,.field textarea,.field select,.input{
  width:100%;
  padding:11px 14px;
  border-radius:var(--radius-sm);
  border:1px solid var(--glass-border);
  background:var(--input-bg);
  color:var(--text);
  font-size:.95rem;
  transition:border-color .2s var(--ease), box-shadow .2s var(--ease);
}
.field textarea{resize:vertical;min-height:80px;}
.field input::placeholder,.field textarea::placeholder,.input::placeholder{color:var(--text-muted);}
.field input:focus,.field textarea:focus,.field select:focus,.input:focus{outline:none;border-color:var(--purple-500);box-shadow:0 0 0 3px rgba(139,92,246,0.25);}
.field-row{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;}
.field-hint{font-size:.76rem;color:var(--text-muted);margin-top:6px;line-height:1.4;}
/* Protocolo: elegir entre escribirlo o pautarlo serie a serie. */
.opciones-radio{display:flex;gap:18px;flex-wrap:wrap;margin-bottom:10px;}
.series-protocolo{display:flex;flex-direction:column;gap:8px;margin-bottom:10px;}
.serie-protocolo{
  display:flex;align-items:flex-end;gap:8px;flex-wrap:wrap;
  padding:8px 10px;border:1px solid var(--glass-border);border-radius:var(--radius-sm);
}
.serie-protocolo .field{flex:1;min-width:72px;margin:0;}
.serie-protocolo-num{font-size:.8rem;font-weight:600;color:var(--text-secondary);padding-bottom:9px;min-width:62px;}
.check{display:flex;align-items:center;gap:10px;font-size:.9rem;color:var(--text-secondary);cursor:pointer;user-select:none;}
.check input{width:18px;height:18px;accent-color:var(--purple-500);}

.password-field{position:relative;}
.password-field input{padding-right:44px;}
.password-toggle{
  position:absolute;right:6px;top:50%;transform:translateY(-50%);
  width:32px;height:32px;border:none;background:transparent;color:var(--text-muted);
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;border-radius:50%;cursor:pointer;
}
.password-toggle:hover{color:var(--text);background:var(--glass-bg);}
.password-toggle svg{width:18px;height:18px;}

.validation-message{display:block;color:var(--danger);font-size:.8rem;margin-top:6px;}
.validation-errors{list-style:none;}
.alerta{
  border-radius:var(--radius-sm);padding:11px 14px;font-size:.88rem;margin-bottom:16px;
  display:flex;gap:10px;align-items:flex-start;
}
.alerta svg{width:18px;height:18px;flex-shrink:0;margin-top:1px;}
.alerta-error{color:var(--danger);background:rgba(248,113,113,0.1);border:1px solid rgba(248,113,113,0.3);}
.alerta-ok{color:var(--success);background:rgba(74,222,128,0.1);border:1px solid rgba(74,222,128,0.3);}
.alerta-info{color:var(--text-secondary);background:rgba(139,92,246,0.1);border:1px solid rgba(139,92,246,0.28);}

/* ── Login / registro ────────────────────────────────────────────────────── */
.auth-shell{min-height:100vh;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;padding:32px 16px;}
.auth-card{width:100%;max-width:430px;border-radius:28px;padding:40px 32px;text-align:center;animation:subir .6s var(--ease);}
@keyframes subir{from{opacity:0;transform:translateY(16px);}to{opacity:1;transform:translateY(0);}}
.auth-marca{display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:10px;margin-bottom:22px;font-family:var(--font-display);font-size:1.35rem;font-weight:700;}
.auth-marca img{height:36px;width:auto;filter:drop-shadow(0 2px 6px rgba(0,0,0,0.3));}
[data-theme="light"] .auth-marca img{filter:brightness(.55) contrast(1.3);}
.auth-card h1{font-size:1.55rem;margin-bottom:8px;}
.auth-subtitle{color:var(--text-secondary);font-size:.92rem;margin-bottom:26px;}
.auth-switch{margin-top:22px;font-size:.88rem;color:var(--text-secondary);}
.auth-switch a{color:var(--purple-400);font-weight:600;}
.auth-switch a:hover{text-decoration:underline;}
.auth-firma{margin-top:22px;font-size:.8rem;color:var(--text-muted);}

/* ── Modal ────────────────────────────────────────────────────────────────── */
/* El modal va centrado también en el móvil (antes se pegaba abajo y se cortaba
   cuando el contenido crecía). Quien hace scroll es el cuerpo, no la ventana:
   la cabecera y el pie se quedan siempre a la vista por largo que sea el
   contenido. El alto tope va en %, no en vh, porque el fondo del modal ya
   ocupa la pantalla con su padding: así no se cuela por debajo de la barra del
   navegador del móvil. */
.modal-fondo{
  position:fixed;inset:0;z-index:300;
  background:rgba(5,3,10,0.55);
  backdrop-filter:blur(4px);-webkit-backdrop-filter:blur(4px);
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;
  padding:14px;
  animation:aparecer .2s var(--ease);
}
.modal{
  width:100%;max-width:560px;
  max-height:100%;
  display:flex;flex-direction:column;overflow:hidden;
  border-radius:20px;padding:20px 18px 18px;
  background:var(--bg-alt);
  border:1px solid var(--glass-border);
  box-shadow:0 10px 50px rgba(0,0,0,0.45);
  animation:subir .3s var(--ease);
}
.modal-grande{max-width:820px;}
/* padding-right + gutter estable: sin ellos los inputs y los desplegables quedaban
   pegados a la barra de scroll. */
.modal-cuerpo{flex:1;min-height:0;overflow-y:auto;overscroll-behavior:contain;padding-right:12px;scrollbar-gutter:stable;}
.modal-cabecera{flex-shrink:0;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;margin-bottom:16px;}
.modal-cabecera h2{font-size:1.25rem;}
.modal-pie{flex-shrink:0;display:flex;justify-content:flex-end;gap:10px;margin-top:20px;flex-wrap:wrap;}
@media (min-width:640px){
  .modal-fondo{padding:20px;}
  .modal{border-radius:24px;padding:28px;}
}
@keyframes aparecer{from{opacity:0;}to{opacity:1;}}

/* ── Toasts ───────────────────────────────────────────────────────────────── */
.toasts{position:fixed;left:50%;bottom:20px;transform:translateX(-50%);z-index:400;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;width:min(92vw, 420px);pointer-events:none;}
.toast{
  pointer-events:auto;
  display:flex;gap:10px;align-items:flex-start;
  padding:12px 16px;border-radius:14px;font-size:.88rem;
  background:var(--bg-alt);border:1px solid var(--glass-border);box-shadow:var(--glass-shadow);
  animation:subir .3s var(--ease);
}
.toast svg{width:18px;height:18px;flex-shrink:0;margin-top:1px;}
.toast-error{border-color:rgba(248,113,113,0.5);color:var(--danger);}
.toast-ok{border-color:rgba(74,222,128,0.45);color:var(--success);}

/* ── Cargando ─────────────────────────────────────────────────────────────── */
.cargando{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:14px;padding:80px 20px;color:var(--text-muted);}
.spinner-sm{width:16px;height:16px;border-width:2px;flex-shrink:0;margin-top:1px;}
.spinner{width:34px;height:34px;border-radius:50%;border:3px solid var(--glass-border);border-top-color:var(--orange-500);animation:girar .8s linear infinite;}
@keyframes girar{to{transform:rotate(360deg);}}

/* ==========================================================================
   Tracker de mesociclo
   ========================================================================== */
.meso-cabecera{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:flex-start;justify-content:space-between;gap:14px;margin-bottom:18px;}
.meso-cabecera h1{font-size:clamp(1.35rem, 4.5vw, 2rem);}
.meso-etiquetas{display:flex;gap:8px;flex-wrap:wrap;margin-top:8px;}

/* Selector de microciclos (sustituye a las pestañas "Micro 1, Micro 2..." del Excel) */
.selector-micro{
  position:sticky;top:calc(var(--header-h) + 8px);z-index:50;
  display:flex;align-items:center;gap:8px;
  padding:8px;border-radius:20px;margin-bottom:18px;
}
.selector-micro-lista{display:flex;gap:8px;overflow-x:auto;scroll-behavior:smooth;scrollbar-width:none;flex:1;padding:2px;}
.selector-micro-lista::-webkit-scrollbar{display:none;}
.micro-pill{
  position:relative;flex-shrink:0;
  min-width:78px;padding:8px 12px 10px;border-radius:14px;
  display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:2px;
  background:transparent;border:1px solid transparent;cursor:pointer;
  transition:background .2s var(--ease), border-color .2s var(--ease), transform .2s var(--ease);
}
.micro-pill:hover{background:var(--glass-bg);}
.micro-pill-numero{font-family:var(--font-display);font-weight:700;font-size:.95rem;}
.micro-pill-peso{font-size:.7rem;color:var(--text-muted);white-space:nowrap;}
.micro-pill-barra{position:absolute;left:12px;right:12px;bottom:5px;height:3px;border-radius:3px;background:var(--glass-border);overflow:hidden;}
.micro-pill-barra > span{display:block;height:100%;background:var(--xl-verde);}
.micro-pill.completo .micro-pill-barra > span{background:var(--success);}
.micro-pill.activo{
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-morado) var(--tinte-fuerte), transparent);
  border-color:color-mix(in srgb, var(--xl-morado) 60%, transparent);
}
.micro-pill.actual::after{
  content:"";position:absolute;top:6px;right:8px;width:7px;height:7px;border-radius:50%;
  background:var(--orange-500);box-shadow:0 0 0 3px rgba(249,115,22,0.25);
}
.selector-micro .btn-icono{flex-shrink:0;}

/* Pestañas */
.pestanas{display:flex;gap:6px;padding:5px;border-radius:100px;margin-bottom:18px;overflow-x:auto;scrollbar-width:none;}
.pestanas::-webkit-scrollbar{display:none;}
.pestana{
  flex:1;min-width:max-content;
  display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;
  padding:9px 16px;border-radius:100px;border:none;background:transparent;
  color:var(--text-secondary);font-weight:600;font-size:.9rem;cursor:pointer;
  transition:background .2s var(--ease), color .2s var(--ease);
}
.pestana svg{width:17px;height:17px;}
.pestana:hover{color:var(--text);}
.pestana.activa{background:var(--glass-bg-strong);color:var(--text);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--glass-border);}

/* Días (naranja como la cabecera de cada día en el Excel) */
.dias{display:flex;gap:8px;overflow-x:auto;padding:2px 2px 6px;margin-bottom:14px;scrollbar-width:thin;}
.dia-chip{
  flex-shrink:0;display:flex;align-items:center;gap:10px;
  padding:9px 14px;border-radius:14px;cursor:pointer;
  background:var(--glass-bg);border:1px solid var(--glass-border);
  font-weight:600;font-size:.88rem;
  transition:background .2s var(--ease), border-color .2s var(--ease);
}
.dia-chip small{font-weight:500;color:var(--text-muted);font-size:.75rem;}
.dia-chip:hover{border-color:color-mix(in srgb, var(--xl-naranja) 60%, transparent);}
.dia-chip.activo{
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-naranja) var(--tinte-fuerte), transparent);
  border-color:var(--xl-naranja);
}
.dia-chip.hecho small{color:var(--success);}
.dia-cabecera{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;margin-bottom:14px;flex-wrap:wrap;}
.dia-cabecera h2{font-size:1.3rem;display:flex;align-items:center;gap:10px;}
.dia-cabecera h2::before{content:"";width:6px;height:26px;border-radius:4px;background:var(--xl-naranja);}

/* Tarjeta de ejercicio (verde = columnas Ejercicio/Protocolo/Ejecución; gris = series) */
.ejercicios{display:grid;grid-template-columns:1fr;gap:16px;}
@media (min-width:1100px){.ejercicios{grid-template-columns:1fr 1fr;}}
.ejercicio{border-radius:var(--radius-lg);overflow:hidden;display:flex;flex-direction:column;}
.ejercicio-cabecera{
  padding:16px 18px 14px;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde) var(--tinte), transparent);
  border-bottom:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 35%, transparent);
  display:flex;gap:12px;align-items:flex-start;
}
.ejercicio-orden{
  width:30px;height:30px;border-radius:9px;flex-shrink:0;
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;
  background:var(--xl-verde);color:#12230c;font-weight:700;font-size:.85rem;
}
.ejercicio-info{flex:1;min-width:0;}
.ejercicio-nombre{font-family:var(--font-display);font-size:1.08rem;font-weight:600;word-break:break-word;}
.ejercicio-protocolo{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:6px;align-items:center;}
.protocolo-pill{
  font-size:.76rem;font-weight:600;padding:3px 9px;border-radius:100px;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde-claro) var(--tinte-fuerte), transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 50%, transparent);
}
.ejercicio-acciones{display:flex;gap:6px;flex-shrink:0;}
.ejercicio-recomendacion{display:flex;justify-content:flex-end;padding:0 18px;margin-top:8px;}
.tabla-recomendacion td,.tabla-recomendacion th{padding:6px 8px;text-align:left;}
.tabla-recomendacion td:last-child{text-align:right;}
.ejercicio-notas{
  margin:12px 18px 0;padding:10px 12px;border-radius:12px;font-size:.85rem;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde-claro) var(--tinte), transparent);
  border-left:3px solid var(--xl-verde);
  color:var(--text-secondary);white-space:pre-line;
}
/* flex:1 para que el cuerpo absorba el alto que sobra: en una fila de dos tarjetas, la
   que tiene menos series se estira y "Ver recomendación" queda a la misma altura que en
   la otra, pegado al pie. Con position:absolute se saldría encima de la tabla cuando la
   tarjeta no está estirada. */
.ejercicio-cuerpo{padding:12px 12px 14px;flex:1;}

.series{width:100%;border-collapse:separate;border-spacing:0 6px;}
.series th{
  font-size:.68rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;
  color:var(--text-muted);text-align:center;padding:0 4px 2px;
}
.series th:first-child,.series td:first-child{text-align:left;padding-left:6px;}
.series td{padding:0 3px;vertical-align:top;}
.serie-num{
  display:flex;flex-direction:column;gap:1px;padding-top:6px;min-width:62px;
}
.serie-num b{font-size:.82rem;}
.serie-num span{font-size:.7rem;color:var(--text-muted);white-space:nowrap;}
.celda{
  width:100%;min-width:52px;
  padding:10px 6px;border-radius:10px;text-align:center;
  font-size:1rem;font-weight:600;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-gris-claro) var(--tinte), transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-gris) 40%, transparent);
  color:var(--text);
  transition:border-color .2s var(--ease), box-shadow .2s var(--ease), background .3s var(--ease);
  -moz-appearance:textfield;
}
.celda::placeholder{color:var(--text-muted);font-weight:400;opacity:.65;font-size:.85rem;}
.celda:focus{outline:none;border-color:var(--purple-500);box-shadow:0 0 0 3px rgba(139,92,246,0.25);background:var(--input-bg);}
.celda:disabled,.celda[readonly]{opacity:.7;cursor:default;}
.celda.guardado{border-color:var(--success);box-shadow:0 0 0 3px rgba(74,222,128,0.18);}
.celda.error{border-color:var(--danger);box-shadow:0 0 0 3px rgba(248,113,113,0.2);}
.celda.en-rango{color:var(--success);}
.celda.fuera-rango{color:var(--warning);}
.serie-anterior{display:block;font-size:.68rem;color:var(--text-muted);text-align:center;margin-top:3px;white-space:nowrap;}
.serie-error{font-size:.75rem;color:var(--danger);padding:0 6px;}
.ejercicio-pie{
  margin-top:auto;padding:10px 18px;display:flex;gap:16px;flex-wrap:wrap;align-items:center;
  border-top:1px solid var(--glass-border);font-size:.8rem;color:var(--text-muted);
}
.ejercicio-pie b{color:var(--text);font-weight:600;}
.tendencia-sube{color:var(--success)!important;}
.tendencia-baja{color:var(--danger)!important;}
.ejercicio.sustituido{opacity:.62;}
.ejercicio.sustituido .ejercicio-cabecera{background:color-mix(in srgb, var(--xl-gris) var(--tinte), transparent);}
.ejercicio.sustituido .ejercicio-orden{background:var(--xl-gris);}

.anadir-ejercicio{
  border:2px dashed color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 50%, transparent);
  border-radius:var(--radius-lg);padding:26px;background:transparent;cursor:pointer;
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:10px;
  color:var(--text-secondary);font-weight:600;min-height:120px;
  transition:background .2s var(--ease), color .2s var(--ease);
}
.anadir-ejercicio:hover{background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 10%, transparent);color:var(--text);}
.anadir-ejercicio svg{width:22px;height:22px;}

.plegable summary{cursor:pointer;color:var(--text-secondary);font-weight:600;font-size:.9rem;padding:10px 0;list-style:none;display:flex;align-items:center;gap:8px;}
.plegable summary::-webkit-details-marker{display:none;}
.plegable summary svg{width:16px;height:16px;transition:transform .2s var(--ease);}
.plegable[open] summary svg{transform:rotate(90deg);}

/* Seguimiento semanal: peso corporal (amarillo), parámetros (azul), perímetros */
.bloque{border-radius:var(--radius-lg);overflow:hidden;}
.bloque + .bloque{margin-top:16px;}
.bloque-cabecera{padding:14px 18px;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;flex-wrap:wrap;}
.bloque-cabecera h3{font-size:1.02rem;display:flex;align-items:center;gap:8px;}
.bloque-cabecera h3 svg{width:18px;height:18px;}
.bloque-cuerpo{padding:16px 18px 18px;}
.bloque-peso .bloque-cabecera{background:color-mix(in srgb, var(--xl-morado-claro) var(--tinte), transparent);}
.bloque-parametros .bloque-cabecera{background:color-mix(in srgb, var(--xl-azul-claro) var(--tinte), transparent);}
.bloque-perimetros .bloque-cabecera{background:color-mix(in srgb, var(--xl-perimetro) var(--tinte), transparent);}
.bloque-dieta .bloque-cabecera{background:color-mix(in srgb, var(--xl-naranja) var(--tinte), transparent);}
.bloque-info .bloque-cabecera{background:color-mix(in srgb, var(--xl-rojo) var(--tinte), transparent);}

.peso-dias{display:grid;grid-template-columns:repeat(5, 1fr);gap:8px;}
@media (min-width:760px){.peso-dias{grid-template-columns:repeat(10, 1fr);}}
.peso-dia label{
  display:block;text-align:center;font-size:.68rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;
  padding:3px 0;border-radius:6px;margin-bottom:5px;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-menta) var(--tinte-fuerte), transparent);
}
.peso-dia .celda{background:color-mix(in srgb, var(--xl-amarillo) var(--tinte), transparent);border-color:color-mix(in srgb, var(--xl-amarillo) 55%, transparent);}
.kpis{display:flex;gap:12px;flex-wrap:wrap;margin-top:14px;}
.kpi{
  flex:1;min-width:140px;padding:12px 14px;border-radius:14px;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-azul-claro) var(--tinte), transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-azul-claro) 40%, transparent);
}
.kpi span{display:block;font-size:.72rem;color:var(--text-muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;font-weight:700;}
.kpi b{font-family:var(--font-display);font-size:1.45rem;}
.kpi small{font-size:.8rem;margin-left:6px;}

.tabla-scroll{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;}
.tabla-parametros{border-collapse:separate;border-spacing:6px;min-width:760px;width:100%;}
.tabla-parametros th{font-size:.68rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;padding:4px;border-radius:6px;background:color-mix(in srgb, var(--xl-menta) var(--tinte-fuerte), transparent);}
.tabla-parametros th:first-child{background:transparent;}
.tabla-parametros td:first-child{
  position:sticky;left:0;z-index:1;
  font-size:.8rem;font-weight:600;white-space:nowrap;padding:0 10px;border-radius:8px;
  background:var(--bg-alt);box-shadow:inset 0 0 0 100px color-mix(in srgb, var(--xl-azul-claro) var(--tinte), transparent);
}
.tabla-parametros .celda{min-width:58px;padding:8px 4px;font-size:.92rem;background:color-mix(in srgb, var(--xl-amarillo) var(--tinte), transparent);}

.perimetros-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:12px;}
.perimetro-campo{
  flex:0 0 150px;min-width:0;height:74px;margin:0;
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;
  padding:0 12px 6px;border-radius:12px;
  border:1px solid var(--glass-border);
}
.perimetro-campo legend{
  padding:0 6px;font-size:.68rem;font-weight:700;line-height:1.15;text-align:center;
  color:var(--text-secondary);text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em;
}
.perimetro-campo .celda{width:100%;text-align:center;}
@media (max-width:520px){.perimetro-campo{flex:1 1 130px;}}

/* Dieta */
.dietas{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr));gap:16px;}
.dieta-kcal{display:flex;align-items:baseline;gap:8px;margin-bottom:14px;}
.dieta-kcal b{font-family:var(--font-display);font-size:2.1rem;}
.dieta-kcal span{color:var(--text-muted);}
.macro{margin-bottom:12px;}
.macro-fila{display:flex;justify-content:space-between;font-size:.86rem;margin-bottom:5px;}
.macro-fila b{font-weight:600;}
.macro-barra{height:9px;border-radius:100px;background:var(--glass-bg-strong);overflow:hidden;}
.macro-barra span{display:block;height:100%;border-radius:inherit;}
.macro-proteina .macro-barra span{background:var(--xl-rojo);}
.macro-carbos .macro-barra span{background:var(--xl-naranja);}
.macro-grasas .macro-barra span{background:var(--xl-morado);}

/* Evolución */
.grafica{width:100%;height:auto;max-height:300px;display:block;margin:0 auto;}
.grafica .eje{stroke:var(--glass-border);stroke-width:1;}
.grafica .linea{fill:none;stroke:var(--orange-500);stroke-width:2.5;stroke-linejoin:round;stroke-linecap:round;}
.grafica .area{fill:url(#gradPeso);}
.grafica .punto{fill:var(--bg);stroke:var(--orange-500);stroke-width:2.5;}
.grafica .barra{fill:color-mix(in srgb, var(--xl-morado) 45%, transparent);}
.grafica text{fill:var(--text-muted);font-size:11px;font-family:var(--font-body);}
.grafica .valor{fill:var(--text);font-weight:600;}
.tabla{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.88rem;}
.tabla th{text-align:left;font-size:.72rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;color:var(--text-muted);padding:8px 10px;border-bottom:1px solid var(--glass-border);}
.tabla td{padding:10px;border-bottom:1px solid var(--glass-border);}
.tabla tr:last-child td{border-bottom:none;}
.tabla .num{text-align:right;font-variant-numeric:tabular-nums;}

/* Info (hoja INFORMACION del Excel) */
.explicaciones{display:grid;gap:12px;}
.explicacion{border-radius:14px;overflow:hidden;border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-azul) 40%, transparent);}
.explicacion h4{font-size:.9rem;padding:8px 12px;background:color-mix(in srgb, var(--xl-rojo) var(--tinte-fuerte), transparent);}
.explicacion p{font-size:.88rem;padding:10px 12px;color:var(--text-secondary);background:color-mix(in srgb, var(--xl-azul) var(--tinte), transparent);}
.enlaces{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;}
.enlace{
  display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;padding:8px 14px;border-radius:100px;font-weight:600;font-size:.85rem;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde-claro) var(--tinte), transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 45%, transparent);
}
.enlace:hover{border-color:var(--xl-verde);}
.enlace svg{width:15px;height:15px;}

/* Calculadoras */
.calculadora-resultados{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill, minmax(96px, 1fr));gap:8px;margin-top:14px;}
.aprox{padding:10px;border-radius:12px;text-align:center;background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde-claro) var(--tinte), transparent);border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 40%, transparent);}
.aprox span{display:block;font-size:.7rem;color:var(--text-muted);font-weight:700;}
.aprox b{font-family:var(--font-display);font-size:1.1rem;}
.aprox small{display:block;font-size:.72rem;color:var(--text-secondary);}
.resultado-grande{margin-top:14px;padding:16px;border-radius:14px;text-align:center;background:color-mix(in srgb, var(--xl-azul-claro) var(--tinte), transparent);}
.resultado-grande b{font-family:var(--font-display);font-size:2rem;}

/* Importar Excel */
.zona-archivo{
  position:relative;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:8px;text-align:center;
  padding:26px 16px;border-radius:18px;border:2px dashed var(--glass-border);cursor:pointer;
  transition:border-color .2s var(--ease), background .2s var(--ease);
}
.zona-archivo:hover{border-color:var(--purple-500);background:var(--glass-bg);}
.zona-archivo svg{width:36px;height:36px;color:var(--xl-verde);}
.zona-archivo input[type=file]{position:absolute;inset:0;opacity:0;cursor:pointer;}
.avisos{max-height:220px;overflow:auto;margin-top:10px;padding-left:18px;font-size:.82rem;color:var(--text-secondary);}
.avisos li{margin-bottom:4px;}
.resumen-importacion{display:grid;grid-template-columns:repeat(2, 1fr);gap:8px;margin:12px 0;}

.lista-personas{display:grid;gap:10px;}
.persona{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:14px 16px;border-radius:18px;transition:border-color .2s var(--ease), transform .2s var(--ease);}
a.persona:hover{border-color:var(--purple-500);transform:translateY(-2px);}
.persona-info{flex:1;min-width:0;}
.persona-info b{display:block;}
.persona-info span{font-size:.82rem;color:var(--text-muted);}

/* En el móvil caben cinco controles justos: se aprietan para no comerse el margen. */
@media (max-width:520px){
  .app-header-inner{padding:0 10px;gap:6px;}
  .header-acciones{gap:2px;}
  .header-acciones .btn-icono,
  .header-acciones .theme-toggle{width:34px;height:34px;}
  .marca img{height:22px;}

  .card{padding:18px;}
  .field-row{grid-template-columns:1fr;}
  .ejercicio-cabecera{padding:14px 14px 12px;}
  .ejercicio-cuerpo{padding:10px 6px 12px;}
  .celda{min-width:44px;padding:10px 2px;font-size:.95rem;}
  .serie-num{min-width:48px;}
  .serie-num span{white-space:normal;}
  .btn-texto-movil{display:none;}

  /* Los diez valores de "¿Cómo llegas hoy?" en una sola línea: se reparten el ancho
     en vez de partirse en dos filas. */
  .percepcion-escala{flex-wrap:nowrap;width:100%;gap:4px;}
  .percepcion-valor{flex:1 1 0;min-width:0;width:auto;}
}

/* Error de Blazor */
#blazor-error-ui{
  color-scheme:light only;background:lightyellow;bottom:0;box-shadow:0 -1px 2px rgba(0,0,0,0.2);
  display:none;left:0;padding:.6rem 1.25rem .7rem 1.25rem;position:fixed;width:100%;z-index:1000;color:#1a1424;
}
#blazor-error-ui .dismiss{cursor:pointer;position:absolute;right:.75rem;top:.5rem;}
.blazor-error-boundary{background:#b32121;padding:1rem;color:#fff;border-radius:12px;}
.blazor-error-boundary::after{content:"Se ha producido un error.";}

/* ==========================================================================
   Catálogo de ejercicios, historial, solicitudes y archivos de dieta
   ========================================================================== */
button.ejercicio-nombre{
  background:none;border:none;padding:0;text-align:left;cursor:pointer;color:inherit;
  display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;
}
button.ejercicio-nombre:hover{text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--xl-verde);text-underline-offset:3px;}
.grupo-pill{
  font-size:.72rem;font-weight:600;padding:3px 9px;border-radius:100px;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-morado) var(--tinte), transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--xl-morado) 45%, transparent);
  color:var(--text-secondary);
}

/* Buscador de ejercicios con sugerencias */
.selector-ejercicio{position:relative;}
.sugerencias{
  position:absolute;left:0;right:0;top:calc(100% + 4px);z-index:20;list-style:none;
  max-height:260px;overflow:auto;padding:6px;border-radius:14px;
  background:var(--bg-alt);border:1px solid var(--glass-border);box-shadow:var(--glass-shadow);
}
.sugerencias li{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:8px;padding:9px 10px;border-radius:10px;cursor:pointer;font-size:.9rem;}
.sugerencias li:hover{background:var(--glass-bg-strong);}

/* Importar Excel: emparejar nombres del Excel con el catálogo */
.equivalencias{margin-top:14px;}
.equivalencias .alerta{margin-bottom:12px;}
.equivalencias .equivalencia{margin-bottom:12px;}
.equivalencias .equivalencia label{font-weight:700;}

/* Historial de un ejercicio */
.historial{display:flex;flex-direction:column;gap:10px;}  /* El scroll lo lleva .modal-cuerpo: si esto tuviera el suyo saldrían dos barras, una dentro de otra. */
.historial-sesion{
  border-radius:14px;padding:12px 14px;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-gris-claro) var(--tinte), transparent);
  border:1px solid var(--glass-border);
}
.historial-sesion.actual{border-left:3px solid var(--xl-naranja);}
.historial-sesion header{display:flex;gap:10px;align-items:baseline;flex-wrap:wrap;margin-bottom:8px;}
.historial-e1rm{margin-left:auto;font-size:.8rem;font-weight:600;color:var(--xl-verde);}
.historial-series{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;}
.historial-serie{
  display:flex;gap:6px;align-items:baseline;padding:6px 10px;border-radius:10px;font-size:.88rem;
  background:var(--glass-bg);border:1px solid var(--glass-border);
}
.historial-serie small{color:var(--text-muted);}

/* Filtros del catálogo */
.filtros{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;padding:10px;border-radius:18px;margin-bottom:18px;}
.filtros .input:first-child{flex:2;min-width:200px;}
.filtros select.input{flex:1;min-width:160px;}

/* Solicitudes y contadores */
.contador{
  display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;min-width:19px;height:19px;padding:0 6px;
  border-radius:100px;background:var(--orange-500);color:#0a0710;font-size:.7rem;font-weight:700;
}
.solicitud-recibida{border-color:color-mix(in srgb, var(--orange-500) 50%, transparent);}
.persona-enlace{display:flex;align-items:center;gap:12px;flex:1;min-width:0;}
.persona{flex-wrap:wrap;}

/* Archivo de dieta adjunto */
.archivo{display:flex;align-items:center;gap:12px;flex-wrap:wrap;}
.archivo-icono{
  width:44px;height:44px;border-radius:12px;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-shrink:0;
  background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde) var(--tinte-fuerte), transparent);color:var(--xl-verde);
}
.archivo-icono svg{width:22px;height:22px;}
.vista-excel{max-height:60vh;overflow:auto;}
.vista-excel .tabla td{white-space:nowrap;padding:6px 10px;font-size:.84rem;border:1px solid var(--glass-border);}

/* ── Fase 4 (2026-10-07): variantes, unilaterales, percepción, músculos, fotos ── */

/* Zonas de volumen (colores del muñeco; iguales en tema claro y oscuro) */
:root{
  --zona-azul:#3b82f6;
  --zona-verde:#22c55e;
  --zona-amarillo:#eab308;
  --zona-naranja:#f97316;
  --zona-rojo:#ef4444;
}
/* Un color propio por grupo muscular (muñeco, rueda y leyendas). Ninguno se repite. */
:root{
  --mus-pectoral:#ef4444;
  --mus-dorsales:#2563eb;
  --mus-trapecio:#7c3aed;
  --mus-lumbares:#b45309;
  --mus-deltoides_lateral:#f59e0b;
  --mus-deltoides_posterior:#db2777;
  --mus-deltoides_anterior:#fb923c;
  --mus-biceps:#059669;
  --mus-triceps:#0891b2;
  --mus-antebrazo:#65a30d;
  --mus-abdomen:#facc15;
  --mus-cuadriceps:#4f46e5;
  --mus-isquiosurales:#14b8a6;
  --mus-gluteos:#f472b6;
  --mus-aductores:#0ea5e9;
  --mus-gemelos:#22c55e;
  --mus-otros:#94a3b8;
}
.muneco .musculo.m-pectoral,.rueda .porcion.m-pectoral{fill:var(--mus-pectoral);}
.muneco .musculo.m-dorsales,.rueda .porcion.m-dorsales{fill:var(--mus-dorsales);}
.muneco .musculo.m-trapecio,.rueda .porcion.m-trapecio{fill:var(--mus-trapecio);}
.muneco .musculo.m-lumbares,.rueda .porcion.m-lumbares{fill:var(--mus-lumbares);}
.muneco .musculo.m-deltoides_lateral,.rueda .porcion.m-deltoides_lateral{fill:var(--mus-deltoides_lateral);}
.muneco .musculo.m-deltoides_posterior,.rueda .porcion.m-deltoides_posterior{fill:var(--mus-deltoides_posterior);}
.muneco .musculo.m-deltoides_anterior,.rueda .porcion.m-deltoides_anterior{fill:var(--mus-deltoides_anterior);}
.muneco .musculo.m-biceps,.rueda .porcion.m-biceps{fill:var(--mus-biceps);}
.muneco .musculo.m-triceps,.rueda .porcion.m-triceps{fill:var(--mus-triceps);}
.muneco .musculo.m-antebrazo,.rueda .porcion.m-antebrazo{fill:var(--mus-antebrazo);}
.muneco .musculo.m-abdomen,.rueda .porcion.m-abdomen{fill:var(--mus-abdomen);}
.muneco .musculo.m-cuadriceps,.rueda .porcion.m-cuadriceps{fill:var(--mus-cuadriceps);}
.muneco .musculo.m-isquiosurales,.rueda .porcion.m-isquiosurales{fill:var(--mus-isquiosurales);}
.muneco .musculo.m-gluteos,.rueda .porcion.m-gluteos{fill:var(--mus-gluteos);}
.muneco .musculo.m-aductores,.rueda .porcion.m-aductores{fill:var(--mus-aductores);}
.muneco .musculo.m-gemelos,.rueda .porcion.m-gemelos{fill:var(--mus-gemelos);}
.muneco .musculo.m-otros,.rueda .porcion.m-otros{fill:var(--mus-otros);}
.punto-grupo{display:inline-block;width:10px;height:10px;border-radius:3px;flex-shrink:0;background:var(--glass-border);vertical-align:middle;}
.punto-grupo.m-pectoral{background:var(--mus-pectoral);}
.punto-grupo.m-dorsales{background:var(--mus-dorsales);}
.punto-grupo.m-trapecio{background:var(--mus-trapecio);}
.punto-grupo.m-lumbares{background:var(--mus-lumbares);}
.punto-grupo.m-deltoides_lateral{background:var(--mus-deltoides_lateral);}
.punto-grupo.m-deltoides_posterior{background:var(--mus-deltoides_posterior);}
.punto-grupo.m-deltoides_anterior{background:var(--mus-deltoides_anterior);}
.punto-grupo.m-biceps{background:var(--mus-biceps);}
.punto-grupo.m-triceps{background:var(--mus-triceps);}
.punto-grupo.m-antebrazo{background:var(--mus-antebrazo);}
.punto-grupo.m-abdomen{background:var(--mus-abdomen);}
.punto-grupo.m-cuadriceps{background:var(--mus-cuadriceps);}
.punto-grupo.m-isquiosurales{background:var(--mus-isquiosurales);}
.punto-grupo.m-gluteos{background:var(--mus-gluteos);}
.punto-grupo.m-aductores{background:var(--mus-aductores);}
.punto-grupo.m-gemelos{background:var(--mus-gemelos);}
.punto-grupo.m-otros{background:var(--mus-otros);}

.punto-zona{display:inline-block;width:10px;height:10px;border-radius:50%;flex-shrink:0;background:var(--glass-border);vertical-align:middle;}
.punto-zona.zona-azul,.chip-micro.zona-azul,.zona-caja.zona-azul{background:var(--zona-azul);}
.punto-zona.zona-verde,.chip-micro.zona-verde,.zona-caja.zona-verde{background:var(--zona-verde);}
.punto-zona.zona-amarillo,.chip-micro.zona-amarillo,.zona-caja.zona-amarillo{background:var(--zona-amarillo);}
.punto-zona.zona-naranja,.chip-micro.zona-naranja,.zona-caja.zona-naranja{background:var(--zona-naranja);}
.punto-zona.zona-rojo,.chip-micro.zona-rojo,.zona-caja.zona-rojo{background:var(--zona-rojo);}
.leyenda-zonas{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:8px 16px;font-size:.8rem;color:var(--text-secondary);margin:14px 0 4px;}
.leyenda-zonas span{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;}

/* Modal de ejercicio: dos campos por fila en pantallas anchas */
.campos-2{display:grid;grid-template-columns:1fr;gap:0 14px;}
@media (min-width:560px){.campos-2{grid-template-columns:1fr 1fr;}}

/* Tarjeta: nombre descriptivo y filas Izq/Der de los unilaterales */
.ejercicio-descriptivo{font-size:.85rem;color:var(--text-secondary);margin-top:2px;}
.celda-lado{display:flex;align-items:center;gap:4px;}
.lado{
  font-size:.66rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;
  color:var(--text-muted);min-width:24px;text-align:center;
}
.series tr.fila-izquierda td{padding-bottom:0;}
/* Solo las celdas que de verdad abarcan dos filas (unilateral: Izq y Der) se centran.
   Con [rowspan] a secas entraba también el RIR de un ejercicio normal, que lleva
   rowspan="1", y en el móvil (con la primera columna a dos o tres líneas) bajaba
   respecto a Reps y Peso. */
.series td[rowspan="2"]{vertical-align:middle;}
.historial-serie .lado{min-width:auto;}

/* Percepción antes de entrenar (1-10) */
.percepcion{
  display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px 16px;
  padding:12px 16px;border-radius:var(--radius-md);margin-bottom:16px;
}
.percepcion-texto{display:flex;flex-direction:column;gap:2px;font-size:.88rem;}
.percepcion-texto span{font-size:.76rem;}
.percepcion-escala{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:5px;}
.percepcion-valor{
  width:34px;height:34px;border-radius:10px;font-weight:700;font-size:.9rem;
  background:var(--glass-bg);border:1px solid var(--glass-border);color:var(--text);
  transition:background .2s var(--ease), border-color .2s var(--ease), transform .2s var(--ease);
}
.percepcion-valor:not(:disabled):hover{transform:translateY(-1px);border-color:var(--purple-400);}
.percepcion-valor:disabled{cursor:default;}
.percepcion-valor.activo.bajo{background:var(--zona-rojo);border-color:var(--zona-rojo);color:#fff;}
.percepcion-valor.activo.medio{background:var(--zona-amarillo);border-color:var(--zona-amarillo);color:#1a1424;}
.percepcion-valor.activo.alto{background:var(--zona-verde);border-color:var(--zona-verde);color:#06240f;}

/* Muñeco y rueda */
.musculos-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr;gap:18px;align-items:center;}
@media (min-width:900px){.musculos-grid{grid-template-columns:1.25fr 1fr;}}
.muneco{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:8px;max-width:460px;margin:0 auto;width:100%;}
.muneco figure{margin:0;text-align:center;}
.muneco svg{width:100%;height:auto;max-height:420px;}
.muneco figcaption{font-size:.75rem;color:var(--text-muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;margin-top:4px;}
.muneco .silueta{fill:var(--glass-bg-strong);stroke:var(--glass-border);stroke-width:1;}
.muneco .musculo{fill:var(--glass-border);stroke:var(--bg);stroke-width:1.2;cursor:pointer;transition:filter .2s var(--ease), opacity .2s var(--ease);}
.muneco .musculo:hover{filter:brightness(1.15) drop-shadow(0 0 4px rgba(255,255,255,.35));}
.muneco .musculo.seleccionado,.rueda .porcion.seleccionado{stroke:var(--text);stroke-width:2.5;}
.muneco .detalle{fill:none;stroke:var(--bg);stroke-width:1.2;opacity:.55;pointer-events:none;}
.rueda{display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:12px;}
.rueda svg{width:100%;max-width:240px;height:auto;}
.rueda .porcion{fill:var(--glass-border);fill-rule:evenodd;stroke:var(--bg);stroke-width:1.5;cursor:pointer;transition:filter .2s var(--ease);}
.rueda .porcion:hover{filter:brightness(1.18);}
.rueda .rueda-total{fill:var(--text);font-family:var(--font-display);font-size:26px;font-weight:700;}
.rueda .rueda-etiqueta{fill:var(--text-muted);font-size:11px;}
.rueda-leyenda{list-style:none;display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:4px 12px;width:100%;max-width:360px;padding:0;}
.rueda-leyenda button{display:flex;align-items:center;gap:6px;width:100%;font-size:.8rem;color:var(--text-secondary);text-align:left;padding:3px 4px;background:none;border:none;border-radius:6px;cursor:pointer;font-family:inherit;}
.rueda-leyenda button:hover{background:var(--glass-bg);}
.rueda-leyenda button span:nth-child(2){flex:1;min-width:0;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;}
.rueda-leyenda b{color:var(--text);font-variant-numeric:tabular-nums;}

/* Tablas de volumen */
.fila-clicable{cursor:pointer;transition:background .2s var(--ease);}
.fila-clicable:hover{background:var(--glass-bg);}
.fila-actual td{background:color-mix(in srgb, var(--purple-500) 10%, transparent);}
.tabla-musculos td:first-child{white-space:nowrap;}
.tabla-musculos .punto-zona{margin-right:6px;}
.tabla .rir-lejos{color:var(--zona-naranja);font-weight:700;}
.tabla .rir-bien{color:var(--success);font-weight:600;}

/* Gráfica por microciclo (barras + líneas) */
.grafica-micro{margin:0;}
/* Muchas semanas: el dibujo scrollea en horizontal y los números de los ejes se quedan
   fuera del scroll, a los lados, para no perderlos al moverse. */
.grafica-con-ejes{display:flex;align-items:flex-start;gap:0;}
.grafica-con-ejes .grafica-eje{flex-shrink:0;width:40px;height:230px;}
.grafica-scroll{flex:1;min-width:0;overflow-x:auto;overscroll-behavior-x:contain;}
.grafica-scroll .grafica-ancha{width:auto;max-width:none;margin:0;}
.grafica .rejilla{stroke:var(--glass-border);stroke-width:1;stroke-dasharray:3 4;}
.grafica .eje-texto{fill:var(--text-muted);font-size:11px;}
.grafica .barra.serie-a{fill:color-mix(in srgb, var(--purple-500) 55%, transparent);}
.grafica .barra.serie-b{fill:color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 75%, transparent);}
.grafica .linea-serie{fill:none;stroke-width:2.5;stroke-linejoin:round;stroke-linecap:round;}
.grafica .linea-serie.serie-a,.grafica .punto-serie.serie-a{stroke:var(--purple-400);}
.grafica .linea-serie.serie-c,.grafica .punto-serie.serie-c{stroke:var(--orange-500);}
.grafica .linea-serie.serie-d,.grafica .punto-serie.serie-d{stroke:var(--zona-azul);}
.grafica .punto-serie{fill:var(--bg);stroke-width:2.5;}
.grafica-leyenda{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px 16px;justify-content:center;font-size:.78rem;color:var(--text-secondary);margin-top:6px;}
.grafica-leyenda span{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;}
.muestra{display:inline-block;width:14px;height:10px;border-radius:3px;}
.muestra.barra.serie-a{background:color-mix(in srgb, var(--purple-500) 55%, transparent);}
.muestra.barra.serie-b{background:color-mix(in srgb, var(--xl-verde) 75%, transparent);}
.muestra.linea{height:3px;border-radius:2px;}
.muestra.linea.serie-a{background:var(--purple-400);}
.muestra.linea.serie-c{background:var(--orange-500);}
.muestra.linea.serie-d{background:var(--zona-azul);}

/* Pantalla de un músculo */
.zonas-rango{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit, minmax(120px, 1fr));gap:8px;}
.zona-caja{border-radius:12px;padding:10px 12px;display:flex;flex-direction:column;gap:2px;color:#fff;}
.zona-caja.zona-amarillo{color:#1a1424;}
.zona-caja b{font-size:1rem;}
.zona-caja span{font-size:.76rem;opacity:.92;}
.chips-micro{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:14px;}
.chip-micro{font-size:.76rem;font-weight:700;padding:4px 10px;border-radius:100px;color:#fff;background:var(--glass-border);}
.chip-micro.zona-amarillo{color:#1a1424;}
.seccion-titulo{font-size:1.15rem;margin:26px 0 12px;}
.ejercicios-progreso{display:grid;grid-template-columns:1fr;gap:16px;}
@media (min-width:1100px){.ejercicios-progreso{grid-template-columns:1fr 1fr;}}
.progreso-cabecera{display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:10px;margin-bottom:8px;}
.progreso-cabecera h3{font-size:1.02rem;}

/* Fotos y revisión */
.subir-fotos{position:relative;overflow:hidden;cursor:pointer;}
.subir-fotos input[type=file]{position:absolute;inset:0;opacity:0;cursor:pointer;}
/* Fotos elegidas que aún no se han subido: esperan a que el atleta confirme. */
.pendientes{margin-bottom:16px;}
.pendientes-lista{list-style:none;margin:0 0 12px;padding:0;display:flex;flex-direction:column;gap:6px;}
.pendientes-lista li{
  display:flex;align-items:center;gap:8px;padding:6px 8px 6px 10px;
  border:1px solid var(--glass-border);border-radius:var(--radius-sm);font-size:.88rem;
}
.pendientes-lista li > span{flex:1;min-width:0;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;}
.pendientes-lista svg{width:16px;height:16px;flex-shrink:0;}
.fotos-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill, minmax(140px, 1fr));gap:12px;}
.foto{margin:0;border-radius:var(--radius-md);overflow:hidden;background:var(--glass-bg);border:1px solid var(--glass-border);}
.foto-ver{display:block;width:100%;aspect-ratio:3/4;padding:0;}
.foto-ver img{width:100%;height:100%;object-fit:cover;display:block;}
.foto figcaption{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:6px;padding:4px 6px 4px 10px;font-size:.75rem;color:var(--text-muted);}
.foto-ampliada{width:100%;height:auto;max-height:75vh;object-fit:contain;border-radius:var(--radius-md);display:block;margin:0 auto;}
.revisiones{margin-top:20px;border-top:1px solid var(--glass-border);padding-top:16px;}
.revisiones h4{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:.95rem;margin-bottom:10px;}
.revision{
  margin:0 0 12px;padding:12px 14px;border-radius:12px;white-space:pre-line;
  background:color-mix(in srgb, var(--purple-500) 10%, transparent);
  border-left:3px solid var(--purple-500);
}
.revision footer{font-size:.75rem;color:var(--text-muted);margin-top:6px;}

/* ── Claves para vincular atleta y entrenador ─────────────────────────────── */
.clave-nueva{
  display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;flex-wrap:wrap;
  margin-top:14px;padding:14px 16px;border-radius:var(--radius-md);
  background:color-mix(in srgb, var(--purple-500) 12%, transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--purple-500) 35%, transparent);
}
.clave-codigo{
  font-family:var(--font-display);font-size:1.6rem;font-weight:700;letter-spacing:.14em;
  user-select:all;word-break:break-all;
}
.clave-codigo-sm{font-size:1.05rem;letter-spacing:.1em;}
.clave-titulo{margin:18px 0 8px;font-size:.95rem;}
.claves-lista{display:flex;flex-direction:column;gap:8px;}
.clave-fila{
  display:flex;align-items:center;gap:10px;flex-wrap:wrap;
  padding:8px 12px;border-radius:12px;
  background:var(--glass-bg);border:1px solid var(--glass-border);
}
.clave-fila .texto-muted{flex:1;min-width:120px;}
.form-clave{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;}
.clave-entrada{
  flex:1;min-width:180px;text-transform:uppercase;
  font-family:var(--font-display);font-size:1.15rem;font-weight:700;letter-spacing:.12em;text-align:center;
}

/* Botón "Permitir edición de ejercicios" en cada atleta */
.permiso-edicion{font-size:.78rem;flex-basis:100%;order:3;justify-content:center;}
@media (min-width:720px){
  .permiso-edicion{flex-basis:auto;order:0;margin-left:auto;margin-right:4px;}
}

/* Usuario y contraseña provisional al crear una cuenta */
.credenciales{display:grid;gap:10px;margin:14px 0;}
.credenciales > div{
  display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;flex-wrap:wrap;
  padding:12px 14px;border-radius:12px;
  background:color-mix(in srgb, var(--purple-500) 10%, transparent);
  border:1px solid color-mix(in srgb, var(--purple-500) 30%, transparent);
}
.credenciales span{font-size:.78rem;color:var(--text-muted);text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;}
.credenciales b{font-family:var(--font-display);font-size:1.1rem;letter-spacing:.06em;user-select:all;word-break:break-all;}

/* ── Avisos (campanita) ───────────────────────────────────────────────────
   Se llama "campana" y no "avisos" porque .avisos ya era la lista de avisos de
   las importaciones de Excel y las dietas (ver más arriba): al compartir nombre, la
   campanita heredaba su margin-top y salía desalineada del resto de la cabecera. */
.campana{position:relative;display:flex;align-items:center;}
.campana-boton{position:relative;}
.campana-contador{
  position:absolute;top:-2px;right:-2px;min-width:17px;height:17px;padding:0 4px;
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;
  border-radius:100px;background:var(--orange-500);color:#fff;
  font-size:.66rem;font-weight:700;line-height:1;pointer-events:none;
}
/* Capa que recoge el clic de fuera para cerrar el panel. Va por debajo de él. */
.campana-fondo{position:fixed;inset:0;z-index:299;}
/* Lleva la clase .glass por el borde y el redondeo, pero el fondo va opaco a
   propósito: con el translúcido se leía el contenido de la página por debajo y
   los avisos no se distinguían. */
.campana-panel{
  position:absolute;top:calc(100% + 10px);right:0;z-index:300;
  width:min(380px, calc(100vw - 32px));max-height:min(70vh, 520px);
  display:flex;flex-direction:column;overflow:hidden;
  background:var(--bg-alt);
  box-shadow:var(--glass-shadow);
}
/* En el móvil se ancla a la pantalla y ocupa todo el ancho, debajo de la cabecera. */
@media (max-width:620px){
  .campana-panel{
    position:fixed;top:calc(var(--header-h) + 6px);left:8px;right:8px;
    width:auto;max-height:calc(100vh - var(--header-h) - 18px);
  }
  .campana-cabecera{padding:12px;}
  .aviso-cuerpo{padding:10px 8px;}
}
.campana-cabecera{
  display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:8px;
  padding:12px 14px;border-bottom:1px solid var(--glass-border);
}
.campana-acciones{display:flex;gap:4px;}
.campana-lista{list-style:none;margin:0;padding:0;overflow-y:auto;}
.aviso{display:flex;align-items:flex-start;gap:4px;padding:4px 8px 4px 4px;border-bottom:1px solid var(--glass-border);}
.aviso:last-child{border-bottom:0;}
.aviso-cuerpo{
  flex:1;display:flex;flex-direction:column;gap:3px;
  padding:10px;border:0;border-radius:10px;
  background:transparent;color:inherit;text-align:left;cursor:pointer;font:inherit;
}
.aviso-cuerpo:hover{background:var(--glass-bg);}
.aviso-titulo{font-weight:600;font-size:.9rem;}
.aviso-mensaje{color:var(--text-secondary);font-size:.84rem;}
.aviso-hace{color:var(--text-muted);font-size:.76rem;}
/* Leído: sigue estando, pero apagado. */
.aviso-leido{opacity:.65;}
.aviso-leido .aviso-titulo{font-weight:500;color:var(--text-secondary);}
.campana-vacio{
  display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:8px;
  padding:28px 16px;color:var(--text-muted);font-size:.88rem;text-align:center;
}
.campana-vacio svg{width:26px;height:26px;}

/* ── Mi perfil ──────────────────────────────────────────────────────────── */
/* Título de tarjeta con su acción a la derecha. */
.card-cabecera{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:12px;flex-wrap:wrap;}
.card-cabecera .card-titulo{margin:0;}

.perfil-foto{display:flex;align-items:center;gap:20px;flex-wrap:wrap;}
.perfil-foto-datos{flex:1;min-width:220px;display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}
.perfil-foto-datos h2{margin:0;}
.perfil-foto-datos .acciones{margin-top:6px;}
/* El selector de archivo va oculto dentro de la etiqueta que hace de botón. */
.perfil-foto-datos label.btn{cursor:pointer;}